ダイエットに効果的なスクワットの紹介！

少しずつですが暖かくなってきました。Positively Gymで

トレーニングされているお客様は筋肉量が増えている方や

体重が減少した方など順調に効果が出ております。目標によって

頻度や内容は様々ですがこの調子で目標に向けて頑張って

いただけるようにトレーナーとしてサポートさせていただきます。

今回はダイエット目的の方には欠かせないトレーニング種目

スクワットのご紹介です。メインは大腿四頭筋という

太ももの前側を鍛える種目ですが同時に太ももの裏側にある

ハムストリングスやお尻にある大臀筋も鍛えることが

できるので消費カロリーが大きいことが特徴です。

特に大腿四頭筋は筋肉の中でも非常に大きな筋肉になりますので

他の筋肉に比べると比較的簡単に代謝UPを望めます。

下半身の筋トレと言えば「スクワット」と言えるぐらい

有名なトレーニングですが、負荷や回数を上げれば

上げるほど痩せるわけではありません。筋肥大といって

筋肉が大きくなると太ももが太くなってしまいます。

また、膝の靭帯への負担が大きいトレーニング種目なので

負荷が合わない・フォームができていないとトレーニングが

怪我に繋がる恐れがあります。適切な負荷で適切な回数や

動作のスピードに気をつけて行う必要があります。

足を細くするため、シェイプアップの為には重要な筋肉なので

効率よく動かしていきましょう！今からトレーニングを始めるなら

パーソナルトレーニングで的確な運動を取り入れましょう！

Positively Gymでは「初心者向けのパーソナルトレーニングジム」として

今までジムに行ったことがない・運動をしたことがない幅広い年齢層の方が

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