少しずつですが暖かくなってきました。Positively Gymで
トレーニングされているお客様は筋肉量が増えている方や
体重が減少した方など順調に効果が出ております。目標によって
頻度や内容は様々ですがこの調子で目標に向けて頑張って
いただけるようにトレーナーとしてサポートさせていただきます。
今回はダイエット目的の方には欠かせないトレーニング種目
スクワットのご紹介です。メインは大腿四頭筋という
太ももの前側を鍛える種目ですが同時に太ももの裏側にある
ハムストリングスやお尻にある大臀筋も鍛えることが
できるので消費カロリーが大きいことが特徴です。
特に大腿四頭筋は筋肉の中でも非常に大きな筋肉になりますので
他の筋肉に比べると比較的簡単に代謝UPを望めます。
下半身の筋トレと言えば「スクワット」と言えるぐらい
有名なトレーニングですが、負荷や回数を上げれば
上げるほど痩せるわけではありません。筋肥大といって
筋肉が大きくなると太ももが太くなってしまいます。
また、膝の靭帯への負担が大きいトレーニング種目なので
負荷が合わない・フォームができていないとトレーニングが
怪我に繋がる恐れがあります。適切な負荷で適切な回数や
動作のスピードに気をつけて行う必要があります。
足を細くするため、シェイプアップの為には重要な筋肉なので
効率よく動かしていきましょう！今からトレーニングを始めるなら
パーソナルトレーニングで的確な運動を取り入れましょう！
Positively Gymでは「初心者向けのパーソナルトレーニングジム」として
今までジムに行ったことがない・運動をしたことがない幅広い年齢層の方が
１からトレーニングを始めるジムを提供しております。
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株式会社 Positively Gym カブシキガイシャ ポジティブリー ジム
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