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今回は様々な体重やBMIに関する投稿です。健康や美容・ダイエットを語る上では
必要不可欠な項目になります。トレーニングする際にも是非とも目指していただきたい
数値であり、基本的に男性には標準体重を、女性には美容体重を基準に
ご自身の身長・体重と照らし合わせることで目指すべき体重がわかります。
BMIは 体重(kg)÷身長(m)² で計算することができる肥満度を表す
国際的に用いられている体格指数で計算方法は世界共通ですが
肥満の判定基準は各国によって異なります。日本肥満学会の定めた基準では
１８.５未満が低体重（やせ型）１８.５～2２５未満が普通体重
２５以上が肥満とされており、肥満はさらに肥満１から肥満４に分類されます。
BMIが２２になるときの体重が標準体重で最も病気になりにくい状態であると
されており、２５を超えると高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクが2倍以上になり
さらに３０を超えると高度な肥満として積極的な減量が必要となります。
内臓脂肪の蓄積はBMIと相関しないのでメタボリックシンドロームの診断基準に
なりませんが予備軍を分別するための基準にBMIが採用されています。
シンデレラ体重やモデル体重と言われる数字もございますがBMIの基準値が
１８．５～２５であり健康面を考えるとあまりオススメはできません。
また食事制限による体重の数字だけで判断するのは大変、危険です。
適度な運動で筋肉と脂肪の量を調整して初めて健康的な体重となります。
あなたに合ったトレーニング方法と生活習慣でこちらの体重を目指していきましょう！
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