体重とBMIについて
- 角力 勇希
- 8月5日
- 読了時間: 4分
更新日：8月10日
当施設のブログをご覧いただき
誠にありがとうございます。
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今回は体重とBMIに関する投稿です。
健康・ダイエットを語る上では
必要不可欠な項目になります。
健康診断でもこちらが基準となるので
トレーニングやダイエットを
していない方でも知っておいて
損はない数値でございます。
基本的に男性には標準体重を
女性には美容体重を基準に
ご自身の身長と照らし合わせることで
目指すべき体重がわかります。
BMIは 体重(kg)÷身長(m)² で
計算することができる肥満度を表す
国際的に用いられている体格指数で
こちらも健康診断で触れられる項目です。
計算方法は世界共通ですが肥満の
判定基準は各国によって異なります。
日本肥満学会の定めた基準では
１８.５未満が低体重（やせ型）
１８.５～2２５未満が普通体重
２５以上が肥満とされております。
肥満はさらに肥満１～肥満４に分類されます。
BMIが２２になるときの体重が標準体重で
最も病気になりにくい状態であるとされており
２５を超えると高血圧や糖尿病などの
生活習慣病のリスクが2倍以上になります。
さらに３０を超えると高度な肥満として
食事制限など積極的な減量が必要となります。
筋肉量や内臓脂肪の蓄積はBMIと相関せず
メタボリックシンドロームの診断基準に
なりませんが身長と体重で予備軍を
分別するためにBMIが採用されています。
最近はシンデレラ体重やモデル体重と
言われる数字もございますがBMIの
基準値を大きく下回る身長に対しての
体重が軽くなりすぎる場合は
免疫力の低下や自律神経の乱れに繋がり
健康面を考慮するとオススメはできません。
適切な運動による筋肉と脂肪の量を
コントロールして健康的な体重となります。
あなたに合ったトレーニング方法と
生活習慣で目標体重を設定していきましょう。
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